Ayurveda

El Ayurveda es una medicina tradicional hinduista que proclama que la naturaleza nos tiende todo lo necesario para sobrevivir y no es necesario dañarla para poder vivir en paz, es una ciencia que proclama una manera de vivir, una forma de alimentación, un camino hacia la libertad y el bienestar del ser humano en base a un comportamiento específico.

Ayurveda significa ciencia de la vida y es el sistema utiizado en India para cuidar el cuerpo, la mente y el espíritu. Los tratamientos del ayurveda son variados y comprenden la alimentación, hierbas medicinales, masajes, meditación y  la práctica de yoga.

No solo se utiliza para mejorar la salud perdida sino que también se utiliza para mejorar o mantener la buena salud de las personas.

Ayurveda es una palabra sancrita que está basada en la medicina tradicional de la India a través de productos naturales y es la medicina más antigua que se conoce y trata de mantener la salud y no enfermar.

Uno de los pilares fundamentales del Ayurveda son los Doshas que depende de las energías que genera cada persona según su físico y su manera de comportarse.

Según cada persona está influenciada por un tipo de energía y esa energía se adquiere en parte a través de la alimentación. Esta nos ayuda a mantenernos activos y saludables. En el ayurveda se dice que “Eres lo que comes”.

Ayuda a dormir mejor, a un tránsito intestinal mejor y a más tranquilidad en el día a día.

En el ayurveda existen 3 tipos de alimentos el primer grupo está relacionado con la bondad y son aquellos vegetales, frutos secos y frutas que reciben la luz solar. Los alimentos energéticos son los condimentos como ajo, cebolla y otros que son afrodisíacos y perturban la mente. Y el tercer grupo de alimentos son los alimentos procesados o químicos que dan una peor salud a aquellos que los ingieren.

La meditacion

La meditación y los ejercicios de meditación nos aportan infinidad de beneficios para nuestra salud y organismo. Con ellos eliminamos el estrés, aumentamos la capacidad de concentración, ayudan a conciliar mejor el sueño, regulan los niveles del organismo y ayudan a combatir la ansiedad. La meditación es la forma más sencilla para nuestro organismo libere la mente y pueda alcanzar un estado de armonía interior.

Que es la meditación

Con la meditación conseguiremos alejar los pensamientos perjudiciales y dañinos de nuestra mente permitiendo alcanzar una vida más plena y sana en todos los aspectos. Si practicamos meditación a menudo la concentración mejorar, la tensión se verá reducida y poco a poco iremos obteniendo un mayor estado de salud.

Como realizar el ejercicio de meditación

El entorno es muy importante. Tiene que ser agradable, tranquilo, ni muy oscuro ni muy luminoso. Un entorno natural sería ideal, acudir al campo antes de la puesta de sol o llegar antes de que amanezca serán momentos mágicos. Si nos encontramos en una habitación podremos prepararla con velas, aromas esenciales o inciensos.

La posición debe ser cómoda, sentado sería lo ideal. En el suelo o en algún en el que estemos cómodos. Podemos cruzar las piernas y tendremos la espalda recta para no tensionar el cuello ni los hombros. Esto es así para permitir a la energía que fluya sin problemas por toda nuestra espalda.

Reposaremos las manos sobre las piernas y comenzaremos a respirar y a relajarnos.

La respiración: una vez adoptada la posición descrita anteriormente la respiración debe ser agradable, relajada y tranquila. Espiraremos e inhalaremos por la nariz. La boca estará cerrada y la lengua se encontrara pegada al paladar. Usaremos la respiración diafragmática.

La meditación: con los ojos cerrados imaginaremos una llama, un fuego que se va desplazando por todo nuestro cuerpo. A la vez que lo sentimos y visualizamos nos dejamos llevar por la sensación de relajación que nos empezara a envolver. Si aparecen pensamientos déjalos fluir ya desaparecerán por ellos solos.

Y bien esto es todo para empezar a introducirnos en las meditaciones, lo más importante es practicar y practicar más para que realicemos todos estos pasos de la forma más automática posible. Una vez adquirido estos pasos la relajación y la meditación será cada vez más efectiva y en el plazo de unas semanas veremos como nuestros niveles de ansiedad van disminuyendo poco a poco